花粉症での肌荒れ対策【予防は春先前から必要です】

今年もやってきました、憎きスギ・ヒノキ花粉の季節です。
この時期、目の痒みや鼻水の他にも、肌荒れに悩まされる方も多いのでは？
私もスギ・ヒノキは強めのアレルギー持ち(検査済)。
憂鬱ですが、工夫して乗り切るための記事を書きます！！

花粉症で肌が荒れる【実は他の原因も】

春は肌荒れしやすい方が多いと思いますが、全てが花粉のせいではないかもしれません。
春は他にも、様々な肌ストレスがあります。

• 紫外線量の増加
• 自律神経の乱れ
• 新しい生活でのストレス
• 風が強くなって刺激を受け、乾燥しがちに。

バリア機能が低下すると、アレルギー症状も起こりやすくなりますから、対策としてできることには、花粉症以外のケアも有効かもしれません。

花粉症皮膚炎

バリア機能の低下だけでなく、皮膚に花粉の刺激が加わりアレルギー症状を起こした状態を、花粉症皮膚炎と呼ぶそうです。

アレルギー症状なので、こちらの場合には皮膚科などで治療を行うことが効果的かもしれません。
内服薬を使用する場合には、早めのタイミングが効果的と言われています。

また、アレルゲンである花粉と肌が触れないようにすることも大切です。

花粉が飛び始める２月より前に対策する

花粉が飛び始める季節は、年によって違いますが東京で２月半ばごろ。
抗アレルギー薬を使用する場合には、花粉が飛ぶ前から服用を始めると効果が高く、症状に悩まされる期間が短いとされています。
マスクも早めに使用しましょう。

処方してもらう場合には、早めに病院へ行くと良いですね。
１月が終わるまでには対策を始めたいところです。

花粉の飛散時期になったらできること

花粉が飛び始めたら、できることは２つです。
症状を抑え、体の回復をはかりましょう。

アレルゲンに触れない

１つ目はこちら。
できていない項目がありますでしょうか？

マスク・メガネ・首を隠す服・つば広の防止でガード

吸わない、肌に付けない、払う、ことでアレルゲンに触れる量を減らせます。

花粉を払いやすい服・帰宅前に払う

家の中に花粉を持ち込まないよう、表面がつるつるした衣服を身につけ、帰宅前に払います。
玄関に入る直前ではなく、更にもう少し前に払うと付いてくる量が減って良いと言われています。

こまめな掃除と空気清浄機

こまめに掃除をして、床に積もった花粉を取り除きます。
濡れた雑巾で、特に部屋の隅を拭くと良いでしょう。
空気清浄機も花粉をキャッチできるので、常に稼働させておくと良いです。

私が使っている空気清浄機は、加湿器機能もついているものです。
簡単に紹介していますので、よければこちらの記事もどうぞ。

美肌のためにおすすめする、乾燥肌対策アイテムの選び方【ヒント：加湿器】

洗濯物を外に干さない

もうこれは徹底したいですね。
ウチは乾燥機もお風呂の除湿機能もありませんので、普通に部屋干ししています。
見た目は悪いですが、仕方ありません。

回復しやすい環境にする

２つ目がこちら。
体についたり、喉や鼻についてしまった前にも後にもできることです。
諦めずにこちらもきちんと対策します( ;∀;)

正しいスキンケアを徹底する

この時期は特に、刺激になるケアを控えましょう。
肌のバリア機能がきちんとはたらいていないと、肌荒れの症状が大きくなる可能性があります。
乾燥もバリア機能を低下させる要因なので、気を付けます。

ケア方法としては、スクラブ洗顔はもちろん、美白コスメ・ビタミンCのスキンケアなども肌の刺激になりやすいので、注意が必要。
花粉を洗い流す、保湿する、といったシンプルなケアを心掛けます。
しみたりひりひりしたりしない、自分に合うと思われるものを使用することも大切です。

また肌をこすらない、熱いお湯で洗顔しないなど、スキンケアの基本を見直すチャンスととらえましょう。
この基本を年中行えば、美肌にもっと近づけます。

美肌になるには ｜ スキンケアのやり方とコツ７選

栄養・睡眠・運動は美肌の基本！

バランスよく食べ、深く眠り、適度な運動をしましょう。
春は忙しい時期かもしれませんが、花粉に悩まされて生産性が落ちるよりも、結果的にはプラスになる可能性もあります。

すぐには上手くまわるようにならない項目ではありますが、優先順位を見直して、休むことの優先度を上げましょう。

スキンケアやボディメイクの時間がない！【取れる選択肢４つを紹介】

運動に関しては、外に出るのが逆効果になる季節のため、花粉症対策としては当てはまらないかもしれませんね。
民間ジムや市営ジムに通えるなら、ウォーキングマシンを使うのも手です。
市営ジムは価格も100～400円程度と安く、通った時だけの場合も多いので、この時期だけ通うこともできて手軽です。

自宅では踏み台昇降も有酸素運動になりますし、筋トレも行うことができます。

ストレス対策も気を付けよう

春先はストレスが多い時期。
なかなか難しいかもしれませんが、意識してストレス対策もしていきましょう。

ポイントとしては、

①ストレッサーを調整する
②ストレス反応を減らしていく
③受けてしまったストレスの悪影響を減らす

の３つで、ストレスホルモンが身体に及ぼす影響を抑えます。

まとめ

よく知られている項目が多かったかと思いますが、いかがでしたでしょうか。
体感としても、やはり早めにマスクで防御したり、外出が少な目だった年には、症状は軽いことが多いかなと感じています。

この時期のレジャーなどは、おウチでゆっくり過ごすのもアリですよね。
私もお休みには美容の勉強したり、映画を見て過ごしたり、溜まっている片付けなどしながら前向きに前向きに＞＜　乗り切りたいと思います( ｀ー´)ノ