睡眠・運動・スキンケアやマッサージ・バランスの良い食事etc...
美容のためにやりたいこと、沢山あるけど時間がない！！
こんなジレンマを抱えていませんか？
取れる選択肢は、諦める以外に４つあります。
やることが膨大にある中からどれを選んだら良いのか、選択するのは意外と大変。
あなたの求めるものを、ひとつずつクリアにしていけるような記事構成を目指しました。
１.【今のキレイ？未来のキレイ？】優先順位をしっかり決める
今のキレイのためにできることと、未来のキレイのためにできることには、重なる部分と異なる部分があります。
例えば、髪を染めたり、ネイルアートの装飾は『今のキレイ』のための行動。
即効性は薄いですが、たるみを防止するために頭皮マッサージを続けたりなんかは『未来のキレイ』のための行動です。
『両方に重なる部分』としては、保湿ケアを行ったり、食事や睡眠をきちんととること、紫外線のケアをするなど。
今と将来のキレイ、両方に重なる部分を優先し、残りは自分の求めるものを
現在と将来、両方に重なる部分を優先するとコスパが高いですよね。
残りは自分の価値観に沿って決定していきます。
どちらを選んでも良いのです。
いっぱいいっぱいで何をしたらいいのか分からない or 何もできてない気がして焦ったり落ち込んだりの状況から一歩引いた目線で、自分にとって大事なものを自分自身で選べている、という自覚が大事。
２. 日常に組み込めるケアを覚えて習慣にする
普段の行動に紐付けできる習慣を作ってしまうのはとても効果的で、同時に行えるようなことであれば、新たに時間を必要としません。
習慣化した物事は、意識せずとも行え、意志力の消費も少ないです。
同時に行える習慣をいくつか作ってみるのはおススメです。
- TVを見ている間はストレッチしたりコロコロで身体をほぐす
- CM時間に筋トレをする
- 歯磨きをしながらかかとの上げ下ろしをする
- 電車では体幹を意識して立つ
- 通勤で歩くときは正しい歩き方でストレッチ効果＆代謝UP！
こんなイメージで、決めた優先順位に沿って検討してみてください♪
３. 空間や行動の断捨離をする
もしあなたにとって、美容がとても大事なものなら、他に占めているモノたちの断捨離が必要かも。
片付け本が流行って久しくなりました。
断捨離にもモノ・コト・時間など様々ありますが、共通するのは「自分にとって必要・大事なものを選びとり、それ以外を捨てる」という思考です。
私も長い間失敗してきたことですが、１日は皆、等しく２４時間です。
忙しい生活の中に無理やり予定を追加すると、いつかどこかで綻びができて大きくなります。
何かをやめなければ、新しい事柄を入れることはできないのです。
(頭では分かっていても、心から理解するのにとても時間が掛かってしまいました)
自戒を込めて、３つの断捨離をご紹介します。
文字通り、部屋や空間の片付け
部屋が片付いていると、時間の節約になります。
探し物にかかる時間だけでは？と思うかもしれません。
ですが心には容量があります。モノが視界に入るだけで、脳は瞬時に『これは危険なものか？安全か？』『やらなきゃいけないタスクが溜まっている・・』『何か忘れていることはないか』などなど判断しており、エネルギーを奪います。
エネルギー＝生産性の向上に繋がりますから、時間に直結すると言えますね。
この”容量”は、「意志力」と呼んでいる書籍や人物が多いです。
興味があったら、詳しい本を読んでみると面白いと思います。
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使っている時間の見直し
何となく、ダラダラ時間を使ってしまっていることがあれば、「やらない」と決めるだけで、大幅に時間が生まれることでしょう。
テレビ、ゲーム、SNS。
それはあなたをリラックスさせてくれているでしょうか？
惰性で続けているだけならば、やめてみるのも一考です。
マイナス思考は時間を決めて
ぐるぐるといつまでも悩んでしまう。
悩み過ぎて眠れない。
建設的に解決できるならまだしも、精神衛生上も、こういった思考は止めておきたいところ。
とは言っても難しい。よく分かります・・( ;∀;)
そんな時は、思っていることを紙に全部書き出していくと良いです。
実はぐるぐる悩んでいる時って、何に悩んでいるのか、どうやって解決したらいいのか、全てがモヤがかっていて、ゴールに向かえないことがとっても多い。
紙に書き出すと、頭に溜まっていた思考が吐き出されてクリアになります。
そして客観的に、自分は何に悩んでいて、どうしていきたいのか、見えるようになってきます。
同じことを何度も何度も繰り返し考えていることにも気づきます。
一度時間を取って、例えばその悩みの現在取れる選択肢での解を出してみます。
とりあえず、納得できました。
数週間後、また同じことで悩んでいることに気づきます。
ノートを見返すと、笑ってしまいます。
繰り返しているうち、自分がやれることだけにフォーカスできるようになりました。
完璧ではないですが、頻度が減りました。
ただノートに書き出すだけという、『モーニングページ』という方法もあります。 「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」の著者、ジュリア キャメロンさんが提唱しており、ただ頭に浮かぶままにノートを綴っていきます。
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いったい自分が何を考えているか分からない、いつもモヤモヤぐるぐるしている。
脳とはパソコンのメモリのようなもので、ずっと情報を覚えておかなければならない状態だと、フルで起動できないのです。
一度ハードディスクに書き出して、シャットダウンし、メモリをクリアにしてあげれば、またきちんと働くようになります。
書き出して、忘れる効果は絶大です。
騙されたと思って、試してみてください。
４. 必要最低限ケアだって効果アリ。
優先順位の洗い出しをしたら、そこまで重要じゃない、ということだって十分にあること。
そんな時は、今と未来をある程度守ってくれる最低限ケアをおススメします。
これだけやっておけば、後で後悔しないで済むのではないかなーと思うケアをまとめました。
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まとめ：見た目を磨くことは虚しいの？【”元気で長生き”に繋がる可能性】
とは言っても、美容が大好きで仕方がない！！という人を除けば、
「めんどくさい」
「そこまで気力も時間もない」
「モチベーションが続かないし意味が無い気がする」
などなど、なかなか厳しい意見も挙がってきそうです。
個人的には止めてしまうのもアリだと思う派ですが、社会生活をする中で難しいことであるのも事実。
そんなあなたには、美容じゃない！それは健康に繋がるんだ！！という記事をひとつ。
見た目を磨けば、「元気で長生き」まで手に入るかも‐日経電子版
割と知られて、メジャーになってきているかなという研究結果です。
双子のうち、若く見えた方が元気で長生きしたという結果が出ています。
私の知る限りの知識でこれを推測すると、
・紫外線に当たればシミ・シワが増え、見た目に影響すると共に細胞が傷付く
・社会的動物であるヒトは他人の目を(多少は)気にし、交流することで元気でいられる(孤独は健康問題に繋がると言われています)
・睡眠、運動や栄養、ストレスなど生活習慣の改善が美容に影響し、健康にも影響する
この記事を最後まで読んでくださったのは、何とか今できる行動をしたいと、きっと思っているから。
健康にまで影響する可能性があるのなら、時間がないからと諦めるのはちょっと勿体ないかもですよね。
すき間・ながら時間を上手く使いながら、優先順位を考えながら、ちょっとずつ試してみてはいかがでしょうか。